面倒臭がりさん向け　寝ながら運動！

お客様と話していると、運動する時間がなかったり、面倒くさかったりで、始められない方が多くいます。　

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▶「何かしら（何でもいい）時々でも運動する」タイプと、
▶「基本的に全然しない」タイプと、
二分する気がします。
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私は、すぐ太るため怪我や痛めている部位がない時は、意識的に散歩したりするタイプです。

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身体を動かすことで脂質異常症や高血圧予防になるので、「毎日」するのは難しくても。
週末街中を散策したり、自転車で走ってみたり、まずは出来ることから「時々」でも意識を持つようにすると良いのではないか？と思います。

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完璧に行おうと思うと精神的にはシンドイので、例えば散歩をするとしても、
雨の日は休んだり、忙しい日や怠い日は休んだり、短い距離にしたりと、無理をしないことが継続の秘訣かと思います。

昨日久しぶりにやった宅トレ10分。（足パカ）
今日歩いているときなどは気づかなかったのですが、夜に足パカをしたら股関節が筋肉痛になっていました（笑）
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昨日の足パカは筋力のある方向けの感じがしたので、今日はもっと簡単なものを選びました。

「たけまり　足パカ　10分」でyoutubeを検索

この足パカ10分は、昨日の足パカで筋肉痛になった方もやりやすいはずです。

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運動しながら思いました。

面倒臭がりは、寝ながら運動（笑）

気がのらない時もあるじゃないですか？
でもゴロゴロ寝ながら出来るなら、足上げるだけだし始めやすくないですか？（笑）
スマホ片手に行えます。
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足パカ10分を終え、ついでに寝ながら出来るものがあったので4分の尻トレも続けて行いました。

「たけまり　4分　尻」でyoutubeを検索

これも布団で寝ながら、寝る前に行えます（笑）
寝る前に目が覚めそうですが、寝る前に筋肉使うと痩せやすいみたいですよ！！
私はスマホ片手に行いました。

2020年頃やってた時は途中からパソコンをテレビに接続して、テレビ画面見ながら行ったりもしていました。その辺りは行う運動でお好みで！

「寝ながらヨガ」でyoutubeを検索

筋トレが面倒な方は、寝ながらヨガなんてのもあるので、こういうものから身体を動かすことを楽しんでみてください(^^)/