運動を始めてみませんか？

最近チネイザンの施術が増えています。
そこでよく話題になるのが「ダイエット」。
私も永遠の課題です(>_<)

私も年明けから3キロほど増量。
昨日からパン＋うどん＋カステラの小麦粉オンパレードで、最近まで改善していた喘息があっというまに復活( ;∀;)　さっきまで元気だったはずなのに、突然息苦しくなるんですよ。
春の気圧の関係もあるかもしれませんけどね。

そんなこともあり、現状ドクターストップ体重から2キロ増量しているので、体重減少と食生活見直しをしようと思いました。

食事はこれからのことになりますが、基本的には小麦粉を抜いた食事を意識することになります。
これは小麦粉が喘息悪化の原因になるからです。
苦しい時は何食べても苦しいことは苦しいですが、それでも小麦粉は１番それを感じます。
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そして運動！
年始から足と肘のケガで全然運動が出来ませんでしたが、足は良くなったので歩くことが可能になりました。そこで数日前から散歩を再開！　６～７キロくらい散歩をするようになりました。
もち麦やお豆の入ったおこわ効果もあってか、2日で体重1キロ減りました。

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またお客様へよくオススメする「宅トレ」。
人に言うばかりでもアレなので、昨夜、寝る前の布団の上で久しぶりにやってみました。

＜たけまり　足パカ9分＞

2020年コロナ下で、宅トレにハマっていた時は、これを含めたけまりがyoutubeで出しているトレーニングを1日1時間ほど運動していましたが、まずは寝ながら出来るコレだけやってみました。
そしたら・・・・。

く、苦しい（笑）

腹筋のところで休憩しちゃいました（笑）

youtubeのコメント欄を見ると、相変わらずダイエットを行ってる女性からの「頑張る宣言」コメントが寄せられていて、それが励みになりました(^^)/
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私は2020年頃に、たけまりの宅トレをやっていたこともあって、ハードな足パカからスタートしてしまいましたが。もっと簡単なものも、短い時間のモノもあるので、自分にあったものをやってみると良いかと思います。　
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ジムのクラスで行うわけではないので、誰が見ているわけでもありません。
完璧を目指したりせず、体力的に無理な時は、休憩時間増やすなど適度にサボりながらやってくださいね（笑）
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若い方は筋肉も多いですが、年を重ねると筋肉量も落ちてくるので、このトレーニングでは筋肉が付くのが良いと思います。
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ちなみに私がたけまりをやりはじめたキッカケが、こちらの11分地獄の痩せるダンスだったと思います。右とか左とか考えるのも面倒くさいし、どうせ左右とも動かすので、鏡のようにして行っていました。

マンションで飛ばないから静かかと思いきや、意外とうるさいので、必ずヨガマットなど敷いて行って下さい。　個人的には断熱の銀マットにヨガマット敷いて行うのが、うるさくないと思います。

たかが11分と思いきや、運動していない方にはかなりハードです。
私もこれを始めた2020年は、大腿筋膜張筋を痛めて半年ほど散歩も出来ずいました。
あまりに長引く痛みにトラムセットという強い薬を処方され、良くも悪くも薬のお陰で痛みがなくなったため、運動再会したんですが、宅トレを始めて1ケ月くらい毎日筋肉痛でした（笑）
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コロナ下で家から出ることもままならない状況だったので、夫婦して行っていましたが、夫婦共に筋肉痛でロボットみたいに歩いていました（爆）

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体力に不安がある方は、このあたりの簡単な4分くらいから挑戦してみてください(^^)/