呑気症緩和の対策方法

ここからは吞気症の対策方法です。

１．胸やけを起こさないような胃腸に優しい生活

脂肪の摂りすぎは、胃酸が逆流しやすくなる。胃腸に負担をかける味の濃いもの、辛いもの、冷たいものは控えるようにしましょう。

２．音を立ててすすらない（音を立てて汁をすすると空気を飲み込みやすい）

３．鼻に違和感のある人は耳鼻科で治療

４．姿勢をよくする

顎を引く習慣をつけると、姿勢だけでなく、口呼吸も改善しやすい

５．胸やけや、胃・腹部膨満感がひどい場合は、事故対処だけでなく、早めに内科や消化器科の医師に相談する

自己対処で薬を服用して悪化させてしまうこともあります。また、病気が原因の場合もありますので、自己判断は危険です。

６．マウスピースを着用

マウスピースをつけると噛みしめのクセが改善されます。かみしめクセや、つばを飲み込む癖が改善されやすくなります。リラックスもしやすくなります。

８．ツボ押し＆オナカを温める

お腹にある「神闕（しんけつ）」「天枢（てんすう）」というツボが効果的です。
神闕はおへその位置。
天枢はおへその両側に2つ（指3本の位置）あります。人差し指をおへそに当てて、薬指の隣くらいの場所です。

神闕と天枢は胃腸の不快を改善するツボなので、その辺りをカイロで温めたりするのも効果的です。

９．禁煙

禁煙は自己回復力の妨げになります。

これらの対処法は、あくまで予防対策であり緩和策です。
継続することで効果が見られることもあります。
しかしガンや他の重大な病気が隠れている場合には、効果はありません。
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もし症状が長引く場合は、我慢せずに早めに医師に相談することをお勧めします。
内科や消化器系の病院で、まずはレントゲンで検査をしてくれるはずです。
その他、胃カメラ、大腸の内視鏡検査なども行われるかもしれませんが、最近は麻酔で半分眠りながら検査が出来ますので、そんなに辛くないはずです。

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様々な病院で検査しても、何の病気でも無い場合は吞気症かもしれません！
また今回は書いていませんが過敏性腸症候群！まではいかないにしても、食事がガスをためることもあります。その場合は「FODマップ（フォドマップ）」を検索して、食事制限を行ってみてください。