病気になる前に気を付けましょう！

宅トレ、久しぶりに再開したら楽しくなってしまい、継続中です。
さすが以前に１時間くらいやりまくっていただけあり、久しぶりに１９分にトライしたら普通に出来て自分にビックリしました（笑）

辛い場面がいくつかあって。
左右の足を交互に連続で上げていくのが、まず第一の壁です。
昔、やりはじめた頃は地獄でした。（今も地獄ですが、クリアできました）

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そのあと地獄のスクワットタイム・・・・。
これは、昔やり始めた頃は全部クリアすることが出来ませんでした( ;∀;)

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まさに

地獄！

やってるうちに筋肉痛にならない身体になってくるので、大事なのは「継続」です。
これ読んで、やってみたくなった方は是非挑戦していてください（笑）

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ただ、このブログを初めて読む方は、19分のトレーニングはハードなので、
「たけまり　地獄の11分」くらいからスタートされることをオススメします。
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今日もね、お客様と「運動」について会話になりました。
お客様は毎日歩いていらっしゃるんですが、最近スイッチ（ゲーム機）を購入してそれで運動を始めたそうです（笑）

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「いつも運動されていて、えらいですよね」なんて話をしたら。

「やらなくていいなら、ゴロゴロしていたいけど、段々健康が維持できなくなってきて、仕方なくしている感じだよね」と言われたので。

「仕方なくでも、やってることがえらいですよ！」と。

自分の喘息は体重制限があり、今の体重でもすでにドクターストップ体重です。（2キロオーバー）
規定体重より太ることは、喘息悪化からの「死」に直結するため体重管理が必須なのです。
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お客様も元々太っているわけじゃないけど、痩せなきゃいけない病気で、ここ半年くらいで食事制限をして、かなり体重落とされて細くなられました(>_<)　

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お客様も私も、アラフィフ同世代で、食べるのが大好きで、大食いで。
なのに大好きな食事を制限しなきゃいけないし、運動しなきゃいけないのですよ(;´Д｀)ﾅﾝﾃｺｯﾀ
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血液検査などで脂質や糖が多いと、今は未病や予備軍であっても、いずれ病気が出てきますから。

ちょっとずつ出来る範囲で、食事を気を付けたり、運動してみたり、地道に努力をしておけば、健康維持できるかもしれないし、悪化を防げるかもしれないので、少しずつ努力していきたいですね！

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脂質異常症や高血圧は、脳出血や脳梗塞、心筋梗塞のリスクがあり、麻痺や失語症、言語障害諸々、後遺症の怖さを切に感じます。（本当に大変です）　

糖尿病も病名がついてしまうと糖質制限は大変ですし、何より食の楽しみが奪われてしまいます。
そうならないよう、いつまでも食事を楽しんで暮らして生きたいですよね(^^)/

誰かひとりでも、こうしたメッセージが届いてくれたら幸いです。