宅トレはじめました

５月後半、掛川へ行った時に夫に撮ってもらった自分の写真の、
あまりの太りっぷりに衝撃を受けまして。
ダイエットを決意し、宅トレを始めました。
.
残念ながら、今のところ０．５キロとか1キロくらいしか体重落ちていませんが。
最近スイッチが入り、散歩＋宅トレを30分～60分近く行っています。
.
なので運動時間の確保に追われて、夜遅くまで忙しいのです（笑）
.
こんな感じの３分くらいのものから、１９分のダンスなど、適当にチョイスし運動しています。
「たけまり」もしくは「竹脇まりな」で検索すると、彼女の運動動画が出てきます。

最初は脚パカで股関節筋肉痛でしたが、今は大丈夫になりました。

この足パカは、比較的挑戦しやすいかもしれません。
５月にひどい風邪＋咳喘息になった時に、今までなかった尿漏れを経験し、
更年期で筋力が低下し、骨盤低筋群の筋力低下を感じました。
（今は咳が出ないので、尿漏れはありません！）
.
そういった悩みも、足パカや、こうしたトレーニングをすることで改善するので、
色んな意味で頑張りたいと思います。
.
.
下のトレーニングは、昨日youtubeに出てきたので、やりはじめたお尻トレーニング。
５分だし、やりやすいかもしれません！