この時期の養生

最近、朝晩の気温差がすごく、体調を崩している人も増えていますね。
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インフルエンザが流行していたり。
今年はノロウイルスもよく耳にしますね。
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皆さんは大丈夫ですか？
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身体を温め、胃腸を労わり、
睡眠を7時間～8時間ほどしっかりとって、
肺や腎臓に良い食事の摂取を心がけましょう。

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秋はザックリと言うならば「白」色の野菜を摂取するとよいです。
肺・大腸を潤してくれます。

そして冬は「黒」色の食事を意識してみて下さい。腎臓・子宮に良いと言われています。

旬の食材を取り入れ、レンコン、カリフラワー、キャベツ、白菜、大根、きくらげ、牛肉、鶏肉、豆腐、豆乳、黒ゴマ、しいたけ、ごぼう、海藻、黒豆などを摂取してみてください。

首や手首、足首などをしっかり温かくすることで、血流が良くなります。